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Fit und attraktiv mit Sport

Wie lautet Ihr Fitnessziel? Möchten Sie Gewicht verlieren, Ihre Muskeln kräftigen oder mehr Power bekommen? Ob drinnen oder draußen - Sport lässt sich überall betreiben. Trainieren Sie Ihre Ausdauer und Ihre Muskeln. Und stimmen Sie Ihre Ernährung darauf ab. Wenn Sie zudem eine Sportart wählen, die Ihnen Spaß macht, können Sie Ihre Ziele erreichen.
Sieben Fitness-Mythen im Check

Fitness-Mythen aufgedeckt

Wir haben 7 weitverbreitete Mythen überprüft.
Wahrheiten lesen
Brainfood - Geistige Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter

Futter für die grauen Zellen

Mentale Fitness fördern – mit der richtigen Kost!
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Ernährungstipps für Sportler

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Ob Ausdauer- oder Kraftsport: Das braucht Ihr Körper!
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Archiv: Fit und attraktiv mit Sport

Fitness

  • Schwimmen macht fit!

    Fit bleiben durch Schwimmen

    Schwimmen ist das ganze Jahr über ein gesundes Vergnügen. Auch für Menschen mit Übergewicht und Gelenkproblemen ist Schwimmen ein idealer Ausdauersport, denn die Auftriebskraft des Wassers entlastet … weiter lesen
  • Brainfood

    Brainfood: So bleiben Sie mental fit

    Geistige Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter – wer wünscht sich das nicht? Dafür können Sie einiges tun: Wählen Sie die richtigen Lebensmittel für Ihre grauen Zellen. Trinken Sie ausreichend, damit  … weiter lesen
  • Lauftraining nach Plan

    Trainingsplan für Läufer

    Sie beginnen mit dem Lauftraining, steigen wieder ein oder sind schon fortgeschrittener Läufer? Dann haben wir hier genau das Richtige für Sie: Wir stellen drei Trainingspläne für die Dauer von neun … weiter lesen
  • Motivierter trainieren

    Fitnesstraining: So sind Sie besser motiviert!

    Ein anstrengender Arbeitstag, die Lieblingsfernsehserie oder schlechtes Wetter – wenn es darum geht, den Sport mal ausfallen zu lassen, sind wir um faule Ausreden selten verlegen. Doch jetzt ist … weiter lesen
  • Sexy Körper

    Powerpakete für Ihre Fitness

    Abnehmen, um fit zu sein, das ist das Ziel der einen. Starke Muskeln und schön geformte Konturen sind der Wunsch der anderen. Auch wenn jeder andere Erwartungen an die Fitness seines Körpers hat: der  … weiter lesen
  • Fit in den Frühling

    Laufen Sie sich frühlingsfit

    Sie suchen nach einer Sportart, die Sie an der frischen Luft ausüben können? Probieren Sie doch mal das Joggen aus, damit sind Sie ein guter Gesellschaft. Denn das Lauf-Training ist mittlerweile zum … weiter lesen
  • Trockenobst

    Trockenobst: Fitmacher für zwischendurch – von Äpfeln bis Zwetschgen

    Früher wurden Trockenfrüchte hauptsächlich im Winter und speziell in der Adventszeit und zu Weihnachten verzehrt. Heute essen wir sie das ganze Jahr über, denn die leckeren Snacks haben viel zu … weiter lesen
  • Video-Anleitungen zu Bauch, Beine, Po

    Kurz-Workout für Bauch, Beine und Po – fünf wirksame Übungen

    Einen flachen Bauch, feste Oberschenkel und einen knackigen Po – mit dem richtigen Training und einer ausgewogenen Ernährung können Sie die BBP-Zone straffen. Unsere Videos zeigen, wie’s geht! Und … weiter lesen
  • Das biologische Alter

    Tschüss, Kalender: Ihr biologisches Alter können Sie selbst beeinflussen!

    Unser Alter – das sind zunächst einmal die Lebensjahre seit unserer Geburt. Doch warum sieht der eine so viel jünger aus als ein Gleichaltriger, ein anderer wiederum sehr viel älter? Allein die … weiter lesen
  • Richtige Sportnahrung für Ausdauersportler

    Top-5 Tipps für effektive Sportnahrung

    Gut essen, besser trainieren – das gilt für Profis genauso wie für Freizeitsportler. Mit der richtigen Ernährung können Sie für den Muskelaufbau, die Leistungsfähigkeit und sogar Ihre … weiter lesen
  • Wirbelsäulengymnastik

    Wirbelsäulengymnastik: eine Wohltat für den Rücken

    Bestimmt haben Sie Ihren Rücken schon einmal schmerzhaft gespürt. Laut dem Bundesgesundheitssurvey treten Rückenschmerzen bei 66 Prozent der Frauen und 57 Prozent der Männer auf. Vor allem im Lenden-  … weiter lesen
  • Fitness

    Fit werden & fit bleiben – so geht’s!

    Sie möchten fit werden? Eine gute Entscheidung, denn wenn Sie sich viel bewegen, steigern Sie Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Damit Ihr Vorhaben klappt und Sie auch fit bleiben, … weiter lesen
  • Sportliche Erfolge

    Essen & trinken für sportliche Erfolge

    Profi-Sportler wissen es längst: Mit der richtigen Ernährung können sie die Erfolgslatte noch ein Stück höher legen. Auch Freizeitsportler machen sich diese Erkenntnis mehr und mehr zunutze. Wenn Sie  … weiter lesen
  • Seilhüpfen

    Rope Skipping: Fit mit dem Springseil

    Sie möchten etwas für Ihre Kondition tun, haben die richtige Sportart aber noch nicht gefunden? Rope Skipping liegt voll im Trend. Das Training mit dem „Rope“ ist äußerst effizient, denn es … weiter lesen
  • Aqua-Fitness

    Aqua-Fitness: Training im nassen Element

    Lust auf Bewegung im erfrischenden Nass? Probieren Sie es mit Aqua-Fitness. Darunter sind sportliche Aktivitäten zu verstehen, die senkrecht im Wasser stattfinden. Von Aqua-Jogging über Aquarobic bis  … weiter lesen
  • Kraftvoll Rad fahren

    Richtige Ernährung für Radfahrer

    Radfahren ist schon seit Jahrzehnten eine überaus beliebte Sportart. Kein Wunder, sorgt es doch für eine knackige, schlanke Figur und gute Ausdauer! Wenn Sie auch bei langen Touren vorne mitfahren … weiter lesen
  • Motivation für ein langes Leben

    Motivationsschübe für mehr Spaß und ein langes Leben

    Liegt es in den Genen wie alt man wird? Ja, aber nicht nur! Denn unser biologisches Lebensalter wird auch durch äußere Faktoren stark beeinflusst. So spielen beispielsweise Ernährung und Bewegung … weiter lesen
  • Mann und Frau joggen im Park

    Goldene Regeln für Laufeinsteiger

    Lust auf Fitness? Dann nichts wie los mit dem Lauftraining! Mit der richtigen Technik und Ausrüstung und einer optimalen Vor- und Nachbereitung können Sie durchstarten! Wir stellen Ihnen 8 nützliche … weiter lesen
  • Frau mit Rückenschmerzen

    Den Rücken zurechtrücken

    Millionen Menschen leiden unter Rückenschmerzen. Im Rahmen einer Studie des Robert-Koch-Instituts aus dem Jahr 2009 gaben 20,7 Prozent der Befragten an, im letzten Jahr mindestens drei Monate unter … weiter lesen
  • Trendsport Beachvolleyball

    Voll im Trend – Beach-Volleyball

    Sie möchten gern einmal wie die Profis durch den Sand hechten? Beach-Volleyball begeistert viele Menschen. Die besondere Art des Volleyballs wird barfuß am Strand oder auf Sandflächen gespielt. Dabei  … weiter lesen
  • Im Fitnesscenter oder zu Hause trainieren?

    Fitnessstudio oder Zuhause: Wo trainiere ich am besten?

    Sich an die Öffnungszeiten von Fitnessstudios zu halten, ist nicht Ihr Ding? Andererseits trainieren Sie gerne an Profigeräten? Sowohl fürs Fitnesscenter, als auch für das Training zu Hause gibt’s … weiter lesen
  • Sling-Training TRX mit Trainer

    Voll im Trend: neue Sportarten

    Yoga, Pilates oder Inlineskaten sind Ihnen auf Dauer zu langweilig? Dann probieren Sie doch mal etwas Neues! Klingen Bouldern, Crossfit, Sling-Training TRX, Zumba, Skiken oder Slacklinen nicht … weiter lesen
  • Fitness-Mythen im Check

    7 bekannte Fitness-Mythen im Check

    Viele Mythen und Gerüchte ranken sich um das Thema Fitness: Ist Krafttraining wirklich das Wundermittel gegen Fettpolster? Was stimmt denn nun und aus welchem Grund? Wir haben sieben Fitness-Mythen … weiter lesen
  • Frau im Freien bei Freeletics Übung

    Hochintensiv & höchst effektiv – Freeletics

    Was gestern das Trainieren auf dem Trimm-dich-Pfad war, ist heute Freeletics. Das intensive Trainingsprogramm bringt alle Muskeln in Bewegung und verspricht Fitness wie noch nie. Auf dem Programm … weiter lesen
  • Muskelaufbau

    Muskelaufbau: Krafttraining mit Fun-Faktor für sie und ihn

    Wenn’s um Muskelaufbau geht, verfolgen Männer und Frauen oft unterschiedliche Ziele: Während sie  nach straffen Konturen strebt, wünscht er sich stählerne Muskeln. Brauchen Frauen also ein anderes … weiter lesen
  • Arme: Workout für schön definierte Muskeln

    Workout Arme – hier geht’s zu den straffen Oberarmen

    Es muss ja nicht gleich die Bodybuilder-Statur sein, aber wer wünscht sich nicht straffe, wohldefinierte Arme? Sagen Sie jetzt „bye-bye, Winke-Speck!“ – mit unserem effektiven Arm-Workout. Wie Sie … weiter lesen
  • EMS-Training

    EMS-Training: Mit Spannung zum Traumbody

    Wie im Science-Fiction-Film stehen sie in Fitnessstudios und trainieren für ihre Fitness: die Fans des EMS-Trainings. Immer mehr spezielle Studios eröffnen in Groß- und Kleinstädten, um den neuen … weiter lesen