Sportmuffel aufgepasst: So geht Abnehmen ohne Sport!

Haben auch Couch-Potatoes die Chance auf eine Wohlfühlfigur? Wenn also regelmäßiges Joggen oder schweißtreibende Work-outs keinen Spaß machen? Mit anderen Worten: Abnehmen ohne Sport – geht das? Wir zeigen Ihnen, wie es funktionieren kann und geben hilfreiche Tipps.

Abnehmen: Mit Alltagsaktivitäten zum Erfolg 

Keine Frage, beim Abnehmen hilft Bewegung. Aber Sie müssen sich nicht gleich auspowern. Nutzen Sie Alltagsaktivitäten, um Kalorien zu verbrennen. Nicht nur Gartenarbeit, Putzen, Staub saugen oder Bügeln helfen beim Abnehmen: 

  • Seien Sie mit Ihren Kids aktiv, schon der Fußweg zum Spielplatz bringt Bewegung.
  • Nutzen Sie das Zähneputzen für Kniebeugen.
  • Starten Sie morgens mit einigen Minuten „Fahrrad fahren“ oder Stretching im Bett.

Unser Kalorienverbrauchsrechner zeigt, wie viele Kalorien Sie bei welcher Aktivität verbrauchen.

Und jetzt wird’s lecker: Essen Sie figurbewusst, ohne auf Genuss zu verzichten!

Für Sportmuffel: Tipps zum genussvollen Abnehmen

Wer abnehmen möchte, sollte weniger Kalorien aufnehmen als der Körper benötigt. Nutzen Sie unseren Energiebedarfsrechner! Von Natur aus kalorienarme bzw. fettarme Lebensmittel bieten figurbewussten Genuss – ob Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte oder mageres Fleisch, z.B. von Herta Finesse. Auch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornbrot sind perfekte Magenfüller. Unsere Ernährungspyramide hilft Ihnen bei der richtigen Auswahl. Hier ein Keks, da ein Stück Schokolade – Naschereien belasten das Kalorienkonto. Doch mit unserem Ernährungsplan finden Sie den Weg zum Wohlfühlgewicht.

Leichter geht´s, wenn Sie gelassen an die Sache herangehen.

Abnehmen ohne Sport: In der Ruhe liegt der Erfolg

Machen Sie Ihre positiven Gedanken zum Verbündeten – denn Abnehmen beginnt im Kopf. Seien Sie überzeugt, dass Sie es schaffen! Setzen Sie sich Schritt für Schritt kleine Ziele. Und lassen Sie sich von Durchhängern nicht entmutigen. Wir geben Ihnen den nötigen Motivationsschub! Auch Achtsamkeit erleichtert das Abnehmen: Beobachten Sie sich selbst. Häufig bestimmen Gewohnheiten und Launen, ob und was wir essen. Stressesser sollten für Entspannung sorgen, ob mit Yoga oder Qigong. Auch Ihre Lieblingsmusik kann helfen!

Und vielleicht werden Sie und der Sport ja doch noch Freunde – mit unseren Anregungen.

Sportmuffel aufgepasst: Jetzt kommt der Fun-Faktor

Nach den ersten Abnehmerfolgen werden viele Alltagsaktivitäten zum Kinderspiel. Vielleicht beflügelt Sie das zu mehr Bewegung! Probieren Sie einfach eine Sportart aus, die Ihnen Spaß machen könnte, z. B. ein kurzes Work-out für Zuhause. Oder möchten Sie mal wieder das Tanzbein schwingen? Den Groove hat auch Pilardio, die beschwingte Alternative zu Pilates. Oder wie wäre es mit Aqua-Fitness? Von Wassergymnastik über Aqua-Zumba bis zum Aqua-Cycling ist bestimmt etwas für Sie dabei. Erkundigen Sie sich einfach in Fitnessstudios und Hallenbädern nach geeigneten Kursen. Bei alledem sollte der Fun-Faktor im Vordergrund stehen – denn Spaß lockt selbst Sportmuffel von der Couch!

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