BMI – Hilfe zur Beurteilung des Körpergewichts

Eine relativ objektive Bewertung des Körpergewichts liefert der so genannte Body Mass Index (BMI). Zur Berechnung brauchen Sie Ihr Körpergewicht in Kilogramm und Ihre Körpergröße in Metern.

So wird der BMI berechnet:

BMI = Körpergewicht in kg : (Körpergröße in m) 2

Sie können Ihren BMI auch mit unserem interaktiven BMI-Rechner ermitteln. Geben Sie Ihre Daten ein und klicken Sie auf berechnen. Auf dem Bildschirm erscheint Ihr BMI inklusive Bewertung.

Wie viel abnehmen tut gut?

0,5 bis 1 Kilo weniger pro Woche – das ist ein realistisches Ziel. Schränken Sie Ihre Kalorienaufnahme ein und/oder erhöhen Sie Ihren Kalorienverbrauch durch Bewegung. Letztendlich kommt es darauf an, dass Sie weniger Energie aufnehmen als Sie verbrauchen. Wenn Sie täglich 1.200 bis 1.500 kcal verzehren, werden Sie abnehmen – langsam, aber stetig. Verteilen Sie die Kalorienmenge auf drei bis fünf ausgewogene Mahlzeiten pro Tag. Dann bleibt Ihr Blutzuckerspiegel konstant und Sie bekommen seltener Heißhunger.

Sie möchten gerne wissen, wie Tagespläne mit Mahlzeiten aussehen, die insgesamt 1.200 bis 1.500 kcal umfassen? Laden Sie sich kostenfrei die Broschüre „Wohlfühlgewicht – so bleiben Sie in Balance“ runter.

Für alle, deren größter Gegner beim Abnehmen der Schweinehund ist: 5 Top-Tipps fürs natürliche Abnehmen sowie effektive Motivationshilfen verraten wir Ihnen hier!

Rezepte für lecker-leichte Gerichte

Sie sind auf der Suche nach Rezepten für köstliche Gerichte? Im Folgenden finden Sie Ideen für lecker-leichte Vor-, Haupt- und Nachspeisen.

Abnehmen mit Low Carb? Hier findest du passende Rezepte.

Lecker-leichte Vorspeisen

• Blumenkohlsalat mit Curry-Joghurt-Dressing (74 kcal)
• Burgsalat mit Pflaumen-Vinaigrette (281 kcal)

Lecker-leichte Hauptgerichte

• Tex-Mex-Tortillas (356 kcal)
• Chop Suey (323 kcal)

Lecker-leichte Desserts

• Kirsch Lassi (95 kcal)
• Frische Beeren mit Weißweinschaumsauce (127 kcal)