Lust auf eiskalte Köstlichkeiten? An heißen Sommertagen gibt es nichts Erfrischenderes als eine Kugel Eis. Doch viele Sorten – egal ob in der Eisdiele oder aus dem Supermarkt – entpuppen sich als wahre Kalorienbomben. Zum Glück geht es auch anders! Kalorienarmes Eis kann im Nu selbst gemacht werden, und das auch ohne Eismaschine.
Kalorienarmes Eis ohne Eismaschine selber machen
Wer Eis selber machen möchte, muss nicht zwangsläufig in sperrige Eismaschinen investieren. Milcheis, Sorbet & Co. lassen sich nämlich auch ohne aufwendiges Equipment super zubereiten. Oft genügen schon Schälchen oder spezielle Eis-am-Stiel-Formen aus Kunststoff, die du für einige Stunden ins Tiefkühlfach verfrachtest.
Kalorienarmes Eis: Rezepte fürs Schlemmen ohne Reue!
Wer Kalorien sparen möchte, kann aus gefrorenem Obst im Handumdrehen schlanke Eiskreationen zaubern. Mit Kräutern wie Minze und Gewürzen wie Vanille, Kardamom oder Zimt lässt es sich aufpeppen und wird mit Toppings und weiteren Zutaten wie Joghurt oder Quark zum echten Geschmackshighlight. Egal ob Eis am Stiel oder als Kugel – in den sozialen Netzwerken liegt selbst gemachtes Eis voll im Trend. Geeignete Obstsorten dafür sind z. B. Bananen, Mangos, Beeren, Aprikosen oder Melone, die du reif verarbeiten solltest. Wie das aussehen kann, zeigen wir dir mit diesen tollen Rezepten!
Himbeer-Popsicle
Zutaten für 6 Portionen:
- 800 g Himbeeren (TK aufgetaut oder frisch)
- 300 ml Johannisbeersaft
- Agavendicksaft (ca. 70 ml) oder etwas Süßstoff zum Süßen
- Nach Belieben 250 g Joghurt (Vanille oder Natur)
- Saft einer Zitrone
Zubereitung:
Himbeeren pürieren und durch ein Sieb streichen, mit den restlichen Zutaten mischen und mit Zitronensaft abschmecken. In Eis-am-Stiel-Formen, in kleine Pappbecher oder ausgespülte Joghurtbecher geben und mit einem Holzstiel oder Teelöffel bestücken. Nach einigen Stunden in der Gefriertruhe herausnehmen und genießen!
Tipp:
Sei ruhig kreativ bei der Variation der Zutaten: Streu z. B. ein paar Chia-Samen in die Eismasse – das sieht nicht nur hübsch aus, sondern sorgt auch für mehr Biss!
Banana Nice-Cream
Zutaten für 2 Portionen:
- 2 reife Bananen (geviertelt und über Nacht gefroren)
- Ein Schuss Pflanzenmilch, z. B. Hafer, Soja, Mandel oder Kokos
Zubereitung:
Gefrorene Bananen mit der Milch in einen Mixer (Stand- oder Stabmixer) geben und zu einer cremigen Eismasse pürieren. Nicht zu lange, sonst wird es zu flüssig. In einem Becher oder Glas servieren.
Tipp:
Als Topping eignen sich besonders gut Nüsse oder Kokosflocken.
Pfirsich-Eis mit Quark
Zutaten für 4 Portionen:
- 400 g Nektarinen oder Pfirsiche
- 400 g Magerquark
- 1 Messerspitze Bourbon-Vanille
- Etwas Süßstoff zum Süßen
- Minze zum Garnieren
Zubereitung:
Nektarinen oder Pfirsiche entkernen, in Stücke schneiden und einfrieren. Gefrorene Stücke (eventuell leicht antauen lassen) zusammen mit den restlichen Zutaten in einen Mixer geben und kurz pürieren. In einem Glas oder Becher mit Minze garniert sofort servieren.
Minz-Melonen-Eis
Zutaten für 6 Portionen:
- 1 halbe Wassermelone
- 5 Zweige Minze
Zubereitung:
Wassermelone teilen, entkernen und Fruchtfleisch herausnehmen. Die Minzblätter von den Zweigen zupfen und kleinhacken. Zusammenmixen, bis sich beides gleichmäßig verbunden hat. Masse mit kaltem Wasser auf 600 ml Flüssigkeit auffüllen, verrühren und in Eis-am-Stiel-Formen füllen. Einige Stunden gefrieren lassen.
Kokos-Mango-Eis
Zutaten für 6 Portionen:
- 1 Mango
- 1 Bio-Limette
- Puderzucker
- Kokosjoghurt
Zubereitung:
Mango schälen, Fruchtfleisch vom Stein lösen und kleinschneiden. Mangostücke in einen Gefrierbeutel geben und drei Stunden ins Eisfach legen. Limette mit heißem Wasser abwaschen, Schale abreiben und Saft auspressen. Schale und Saft zusammen mit den gefrorenen Mangostücken und 2 EL Puderzucker in einem Mixer glatt pürieren. Anschließend 4 EL Kokosjoghurt unterrühren. Masse in Eis-am-Stiel-Förmchen füllen und 1–2 Stunden einfrieren.
Kalorienarmes Eis selbstgemacht auf Instagram
Quelle: eatsleepgreen
Quelle: jules_hermi
Quelle: curlew_and_dragonfly
Quelle: jules_hermi
Mehr Geschmack
Nimm Eis etwa fünf bis zehn Minuten vor dem Verzehr aus dem Gefrierschrank. Dann lässt es sich leicht portionieren und entfaltet seinen vollen Geschmack. Die angebrochene Packung solltest du sofort wieder in den Gefrierschrank zurücklegen, sonst leidet die Qualität.
