Schritt 2: Bewegungsausführung
Nun die Beine im Wechsel rechts und links lang gestreckt aneinander vorbei vom Boden abheben und die Arme gegengleich mit anheben. Während der gesamten Bewegungsausführung Bauch- und Rückenmuskulatur angespannt halten und gleichmäßig ein- und ausatmen.
Wichtig: Hohlkreuz vermeiden/Rumpfspannung halten
Erste Einheit:
Übung für 30 Sekunden durchführen,Sätze: 2-3
Pause zwischen den Sätzen: ca. 1min
Zweite Einheit:
Übung für 45 Sekunden durchführen,Sätze: 2-3
Pause zwischen den Sätzen: ca. 1min
