
Schritt 2: Bewegungsausführung
Aus der Ausgangsstellung werden die Armen mit gebeugten Beinen langsam gesenkt (maximal 90° im Ellbogen) und wieder hochgedrückt.
Wichtig: Bewegung erfolgt aus der Beugung im Ellbogen
Erste Einheit:
WDH 10-15, Sätze: 2, Pause zwischen
den Sätzen: ca. 1min
Zweite Einheit:
WDH 15-20, Sätze 2-3, Pause zwischen
den Sätzen: ca. 1min