
Schritt 2: Bewegungsausführung
Kopf und Schultern lösen vom Boden und der Oberkörper rollt sich durch die Aktivierung der Bauchmuskulatur ein. Während der Aufrollbewegung ausatmen. Beim Einatmen wird der Oberkörper bis kurz über dem Boden abgesenkt
Wichtig: Nicht am Kopf ziehen/Bewegung erfolgt über das Einrollen der Bauchmuskulatur/ während der Übungsausführung wird der Oberkörper nicht abgelegt/ nicht die Luft anhalten
Erste Einheit:
WDH 10-15, Sätze: 2-3, Pause zwischen
den Sätzen: ca. 1min
Zweite Einheit:
WDH 15-20, Sätze 3-4, Pause zwischen
den Sätzen: ca. 1min