Fit durch die Festtage
Genießen Sie den Dezember und tun Sie sich in der kalten Jahreszeit etwas Gutes! Damit sich Festmenü und Weihnachtsplätzchen nicht auf die Hüften setzen, sind gute Ideen gefragt, die den Körper auf Touren bringen. Bewegungsreiche Aktivitäten halten nicht nur die Figur in Form, sie bringen auch Spaß für Alt und Jung.
Gut verpackt ins Freie
Auch wenn es draußen trüb und kalt ist – wagen Sie ruhig den Schritt ins Freie. Mit der richtigen Kleidung wird der Tag ganz bestimmt ein Erfolg. Unternehmen Sie einen Ausflug in den Schnee mit der ganzen Familie. Schlittenfahren, Eislaufen, Skilanglauf oder einfach nur Spazieren im Schnee machen richtig Spaß und die Kalorien purzeln dabei außerdem: Bei einem Körpergewicht von 60 kg verbrauchen Sie bei einer Stunde Skiabfahrt beispielsweise schon etwa 370 kcal, bei einer Stunde Skilanglauf sind es sogar ca. 520 kcal.
Für Sportbegeisterte ist auch Nordic Walking eine interessante Alternative. Diese Sportart trainiert Herz, Kreislauf und Muskeln und entlastet gleichzeitig den Bewegungsapparat. Die Stöcke sorgen dabei für einen flüssigen Bewegungsablauf und trainieren zudem auch noch den Oberkörper. Auch Skilanglauf hat diesen positiven Effekt auf den Körper.
Mit diesen Tipps wird der Ausflug ein Spaß für Jung und Alt:
- Starten Sie früh genug – am besten schon am Vormittag. Im Winter setzt bereits ab 16 Uhr die Dämmerung ein.
- Wählen Sie wetterfeste Kleidung, gut sind statt eines dicken Pullis mehrere Schichten übereinander. Dann können Sie sich bei Bedarf der Temperatur anpassen. Warme, wasserdichte Schuhe, eine warme Jacke sowie Handschuhe und Mütze sind die wichtigsten Utensilien. Sorgen Sie außerdem dafür, dass Sie nicht auskühlen. Versuchen Sie, feuchte Kleidung so schnell wie möglich zu wechseln.
- Packen Sie ausreichend Getränke ein, am besten warmen Tee in der Thermoskanne oder Wasser, z. B. Nestlé AQUAREL.
- Bewegung im Freien macht hungrig. Obststückchen und Brote, belegt zum Beispiel mit fettarmem Käse, geben die nötige Energie und sind eine gute Abwechslung zum reichhaltigen Weihnachtsessen.
Wenn das Wetter nicht mitspielt
Auch wenn das Wetter nicht mitspielt, gibt es ausreichend Möglichkeiten, aktiv zu werden. Mit einem Besuch im Schwimmbad können Sie Fitness und Entspannung verbinden und machen auch Ihren Kindern eine Freude. Viele Thermal- und Freizeitbäder bieten neben den normalen Schwimmbecken auch Sauna- und Wellnessbereiche oder Kneipp-Becken an. Mit Massagen, Sprudelbädern oder Saunagängen verwöhnen Sie Körper und Seele. Für besonders aktive Familien ist ein Ausflug in eine Kletterhalle auch mal eine schöne Abwechslung, bei der Groß und Klein auf seine Kosten kommt.
Fehlt Ihnen die Zeit für größere Ausflüge? Auch zu Hause kommen Sie in Schwung – mit kleinen Gymnastikeinheiten am Morgen, zum Beispiel mit Kniebeugen oder Übungen mit dem Gymnastikband. Wenn Sie noch auf der Suche nach Fitness-Workouts sind, die Sie bequem in Ihren Alltag einbauen können, schauen Sie mal in unseren
Quick-Fit – dort werden Sie garantiert fündig!
| Vitaminspender für die Feiertage |
Sorgen Sie auch über die Weihnachtstage für eine ausreichende Vitaminversorgung, zum Beispiel durch Kohlgemüse als Beilage. Eine Portion Weißkohl oder Grünkohl (200 g) liefert bereits die empfohlene Tageszufuhr eines Erwachsenen an Vitamin C. Zusätzlicher Bonus: Die Gemüse versorgen uns mit Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen.
|
|
Wie die Festtage leichter werden
Wer sich über die Feiertage rundum fit fühlen möchte, behält am besten auch das Essen im Blick. Haben Sie mittags oder abends ein reichhaltiges Festmenü geplant, beginnen Sie den Tag mit einem leichten, ballaststoffreichen Frühstück. Es eignen sich Vollkornbrot mit fettarmem Belag, Müsli oder Cerealien mit Vollkorngetreide, wie z. B.
NESTLÉ FITNESS, mit fettarmer Milch und Obst.
Auch das Feiertagsmenü lässt sich leichter gestalten, ohne dass der Genuss zu kurz kommt. Lesen Sie mehr in unserem Artikel
„Bewusst genießen: drei Vorschläge für Festtagsmenüs“.
Diskutieren Sie mit!
Im Forum können Sie persönliche Beiträge zu dem Thema Fitness & Vitalität posten.
Forum
Noch Fragen?
Wir antworten gerne. Das Nestlé Beratungsteam
freut sich auf Ihre Fragen.
Kontakt
