Golfen: Entspannt bewegen an der frischen Luft

Ob Sie jung sind oder alt, sportlich oder untrainiert – Golf ist gesunde Bewegung an der frischen Luft für Jedermann. Beim Golfen geht es darum, den Ball mit möglichst wenigen Schlägen von einem bestimmten Punkt aus in ein Loch zu spielen. Wichtig ist, dass Sie die richtige Technik anwenden, über eine entsprechende Ausrüstung verfügen, die wichtigsten Begriffe kennen und die Spielregeln beherrschen.

Golf: Ausdauertraining für jedes Alter
Golfen ist ein leichtes Herz-Kreislauf-Training, das auch Untrainierte und ältere Menschen bewältigen können. Der Sport ist zudem eine wunderbare Gelegenheit an der frischen Luft die Hektik des Alltags hinter sich zu lassen und zu entspannen. Denn ohne Konzentration auf das Spiel und eine gelöste Grundstimmung bringen Sie den Ball kaum ins Loch. Somit ist Golfen auch ein hervorragendes mentales Training.

Golfen gehört zwar zu den moderaten Sportarten, was die körperliche Belastung angeht – dennoch sollten Sie vor dem Start Ihren Arzt befragen, ob etwas gegen das Training spricht. Immerhin sind Sie beim Spielen mehrere Stunden unterwegs und legen dabei auf dem Golfplatz einige Kilometer zurück. Egal ob Anfänger oder Profi – bevor Sie die ersten Bälle schlagen, sollten Sie sich immer aufwärmen, z. B. indem Sie 10 Minuten auf der Stelle laufen oder auf dem Platz walken.

Ballspiel: Abschlag – Fairway – Green
Ein Golfplatz besteht normalerweise aus 18 verschiedenen Bahnen bzw. Löchern, die nach und nach bespielt werden. Um eine Bahn zu spielen, legt man den Ball auf den so genannten Abschlag, einen bestimmten Bereich mit kurz gemähtem Gras. Vom Abschlag aus schlägt man den Ball in Richtung Loch. Das Gelände um das Loch herum wird auch als „Green“ (Grün) bezeichnet. Zwischen Abschlag und „Green“ liegt das „Fairway“, der größte Teil der Bahn mit etwas höher stehendem Gras, das es mit möglichst wenigen Schlägen zu überwinden gilt.

Par: Die Schlag-Vorgabe bis zum Ziel
Für jedes Loch gibt es ein so genanntes Par, d.h. eine vorgegebene Anzahl von Schlägen, die ein sehr guter Golfspieler (Profi) benötigt, um den Golfball vom Abschlag aus ins Loch zu spielen. Ein 18-Loch Platz weist meist vier Par 3-Löcher, zehn Par 4- und vier Par 5-Löcher auf. Somit ergibt sich üblicherweise ein Par von 72 als Vorgabe für die gesamte Runde. Wer mehr Schläge braucht als vorgegeben, hat ein so genanntes Handicap und spielt über Par. Mit einem Handicap von 54 (54 Schläge über Par, also 126 Schläge) erreicht man in Deutschland die so genannte Platzreife. Wenn Sie die Prüfung „Platzreife“ abgelegt haben, dürfen Sie auf jedem deutschen Golfplatz spielen. Wenn nicht, müssen Sie sich auf die Übungsanlagen des Platzes beschränken.

Kosten: Golf spielen ist bezahlbar
Wer die Kosten der Mitgliedschaft in einem Golfclub sparen möchte, kann sich an die Vereinigung clubfreier Golfspieler (VcG), Wiesbaden wenden. Diese ermöglicht für einen Jahresbeitrag von 220 Euro den Erwerb der so genannten Green Card. Dieser Pass, den der Spieler nach Vorbereitungskurs und Platzreife-Prüfung bekommt, erlaubt den Zugang zu mehr als 900 Golf-Anlagen in Deutschland und weiteren in der ganzen Welt. Zusätzlich fallen Kosten für die Nutzung der Anlagen (Greenfee) in Höhe von etwa 40 bis 60 € pro Tag an.

Fachchinesisch: Grundbegriffe des Golfs
Wenn Sie vorhaben, Golf zu spielen, hilft ein kleines Vokabular, das Sie sich am besten schon vor dem ersten Training anschauen. Damit können Sie glänzen und der Kopf schwirrt Ihnen nicht gleich beim ersten Ballkontakt.

Begriff	Erläuterung
Albatros	drei Schläge unter Par
As (Hole-in-one)	Der Ball gelangt mit dem ersten Schlag ins Loch.
Birdie	ein Schlag unter Par
Bogey	ein Schlag über Par
Bunker	mit Sand gefüllte Senke auf der Bahn
Driving Range	Übungsanlage für lange Schläge
Eagle	zwei Schläge unter Par
Etikette	Verhaltensregeln für den Golfplatz
Eisen	Schläger für kurze und mittellange Distanzen
Greenfee	Entgelt für das Spielen auf einem Golfplatz (inkl. Range Fee)
Hölzer	längste Schläger für weite Schläge
Hybrid	Mischung aus Eisen- und Holzschläger
Putter	Schläger zum „Einlochen“ des Balls
Range Fee	Gebühr für die Nutzung der Übungseinrichtungen
Scorecard	Zählkarte, auf der die Schlagzahl für eine Bahn notiert wird
Tee	kleiner Stift, auf dem der Ball zum Abschlag liegt
Wedge	Schläger für kurze Schläge rund ums Grün

Quelle: Golfportal www.golfspielen.de

Ausreichend trinken

Nehmen Sie ausreichend Getränke mit auf den Golfplatz, denn im Durchschnitt beträgt die Spielzeit etwa drei Stunden. Wenn dabei die Sonne vom Himmel brennt, kommen Sie ganz schön ins Schwitzen. Mineral- und Quellwasser gleichen Flüssigkeitsverluste aus. Fruchtsaftschorlen oder Erfrischungsgetränke, wie
z. B. VITTEL versorgen Sie auch mit leicht verfügbarer
Energie für konstante Leistungsfähigkeit.

Der Einstieg: Nutzen Sie Schnupperkurse
Viele Clubs bieten Schnupperkurse an, damit Einsteiger sich ein Bild vom Golfsport machen können. Das Grund-Equipment, also Schlägersatz, Golfbälle und Golftasche, können Sie sich ausleihen. Tragen Sie bequeme Freizeitkleidung, die Sie nicht einengt und Sportschuhe. An spezielle Golfkleidung können Sie denken, wenn Sie Gefallen am Golfen gefunden haben. Als Anfänger sollten Sie regelmäßig mit einem Golflehrer trainieren. Bewegungsabläufe und verschiedene Schlagtechniken müssen Sie unter professioneller Anleitung erlernen, damit sich keine Fehler in der Technik einschleichen.

Tipp: Achten Sie darauf, dass Ihre Bälle stets sauber sind! Schmutz, der sich in den Einwölbungen festgesetzt hat, wirkt sich negativ auf die Flugeigenschaften des Balles aus.