Anti-Aging: Jungbrunnen Bewegung
Sie träumen von der ewigen Jugend? Obwohl Altern ein natürlicher Prozess ist, können wir wirksam gegensteuern. "Anti-Aging" beginnt mit einer bewussten Lebensweise. Neben einer ausgewogenen Ernährung sowie geistigen Anregungen und Aktivitäten trägt vor allem regelmäßige körperliche Bewegung dazu bei, dass wir lange fit, mobil und gesund bleiben.
Essen und Trinken für ein langes Leben
Richtig Essen und Trinken ist die Voraussetzung für Gesundheit und Wohlbefinden. Denn eine ausgewogene Ernährung kann beispielsweise für starke Abwehrkräfte, einen stabilen Kreislauf, ein kräftiges Herz und starke Knochen sorgen. Sie kann auch helfen, unsere Zellen vor den Angriffen sogenannter
freier Radikale zu schützen, die den Alterungsprozess beschleunigen können. Greifen Sie zu Obst und Gemüse – am besten fünfmal täglich. Denn die leckeren Früchte enthalten reichlich zellschützende
Antioxidantien. Wenn es schnell gehen muss, sind Fertiggerichte praktisch, z. B.
MAGGI fix & frisch Tomaten-Zuccini-Gratin. Sie enthält viel leckeres Gemüse.
Darüber hinaus können Sie sich bei der Zusammenstellung Ihres Speiseplans an der
Ernährungspyramide orientieren. Sie ordnet den verschiedenen Lebensmittelgruppen den richtigen Stellenwert zu. Ihren Speiseplan können Sie zudem mit unserem
Nestlé Ernährungs-Coach optimal gestalten.
Länger fit und jung mit viel Bewegung
Viele Gründe sprechen dafür, dass wir uns mehr bewegen. So hält körperliche Bewegung gesund und fit – das wissen Sie bestimmt. Auch Ihr Körpergewicht können Sie mit sportlichen Aktivitäten im Gleichgewicht halten. Zudem senkt regelmäßiges Training die Produktion von Stresshormonen. Dagegen steigt der Spiegel an Glückshormonen wie Endorphinen und Serotonin. Auch so genannte "Anti-Aging-Hormone", z. B. Testosteron und Dehydroepiandrosteron (DHEA), werden vermehrt beim Sport gebildet. Eine zusätzliche Wirkung durch entsprechende Nahrungsergänzungsmittel ist wissenschaftlich jedoch nicht erwiesen.
Finden Sie die richtige Bewegungsform
Für sportliche Aktivitäten ist es nie zu spät. Lassen Sie sich beim Arzt zunächst durchchecken, bevor Sie mit einem moderaten Bewegungsprogramm starten. Wichtig ist, dass Sie mit Spaß bei der Sache sind, damit Sie Ihr Fitnessprogramm nicht gleich wieder aufgeben. Unser
Sportarten-Finder hilft Ihnen bei der Suche einer geeigneten Bewegungsform. Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend trinken. Bereits ohne sportliche Aktivitäten sollten es mindestens 1,5 bis 2 Liter täglich sein. Wenn Sie sich viel bewegen, kommen Sie ins Schwitzen und brauchen noch mehr Flüssigkeit. Diese Wasserverluste müssen Sie ausgleichen, indem Sie noch mehr trinken. Probieren Sie doch einmal
Nestlé AQUAREL. Das leicht mineralisierte Wasser schmeckt herrlich erfrischend und ist ein geeigneter Durstlöscher.
| Sportart |
Beschreibung |
| Wandern |
Sanfter gelenkschonender Ausgleichssport für jedes Lebensalter; auch für Menschen mit leichten Herz-Kreislauf-Beschwerden geeignet; verhältnismäßig geringe Belastung. Tipp: Lassen Sie sich im Fachgeschäft bei der Auswahl von Wanderschuhen beraten. |
| Walking |
Schnelles Gehen mit bewusstem Armeinsatz; für alle Alters- und Leistungsgruppen geeignet - auch für Übergewichtige und ältere Menschen; individuelle Dosierung der Belastung über die Schrittfrequenz möglich; Tipp: Trainieren Sie möglichst auf weichem Waldboden und meiden Sie asphaltierte Straßen. Achten Sie auch auf gutes Schuhwerk. |
| Skilanglauf |
Gleitende Fortbewegung auf Skiern in gespurten Loipen; schont Rücken und Gelenke und ist deshalb auch für Übergewichtige sowie bei Rücken- und Gelenkbeschwerden empfehlenswert. |
| Radfahren |
Sanftes Herz-Kreislauf-Training; gelenkschonend, denn die sitzende Haltung entlastet die Knie vom Körpergewicht; Tipp: Bei Nacken-, Rücken- und Schulterproblemen sollten Sie ein Fahrrad mit hohem Lenker bevorzugen. Dann können Sie aufrecht sitzen. |
| Schwimmen |
Entlastet Wirbelsäule und Gelenke, da durch den Auftrieb im Wasser das Körpergewicht auf ein Zehntel reduziert wird – ein entscheidender Vorteil für alle stark Übergewichtigen. |
| Ausdauergeräte |
Herz-Kreislauf-Training auf Stepper, Crosstrainer oder Fahrradergometer im Fitnessstudio oder auf Hometrainern zu Hause; Die Belastung lässt sich über die Programme der Geräte individuell steuern. |
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