Gesunde Ernährung - Ernährungsplan von Nestlé
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Die Ernährungspyramide

Sie möchten gerne wissen, wie Sie gesund und ausgewogen essen und trinken können? Die Ernährungspyramide zeigt Ihnen, worauf es bei der Auswahl von Lebensmitteln ankommt. Das Gute dabei: Nichts ist verboten – die Mengen sind entscheidend. Als Faustregel gilt: Je größer das dargestellte Lebensmittelsegment in der Pyramide, umso häufiger und reichlicher können Sie zugreifen. Beim Trinken gilt mindestens 1,5 - 2 Liter täglich und möglichst energiefreie oder energiearme Getränke bevorzugen. Unser Tipp: Pyramide herunterladen, ausdrucken und beispielsweise an den Küchenschrank hängen.


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Viel trinken

Unser Körper benötigt reichlich Flüssigkeit, mindestens 1,5 - 2 Liter sollten Sie täglich trinken, damit in unserem Körper alles funktionieren kann. Welche Getränke besonders geeignet sind, sehen Sie ganz unten in der Ernährungspyramide. Empfehlenswerte Durstlöscher sind vor allem Mineralwässer, Saftschorlen (1/3 Saft zu 2/3 Wasser), ungesüßte Früchte- und Kräutertees.

Wenn Sie wissen möchten, wie es um Ihr Trinkverhalten steht: Werfen Sie einfach einen Blick in unseren Trink-Check.

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Icon Quellen zum Artikel:
Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.
aid infodienst Ernährung, Landwirtschaft, Verbraucherschutz e. V.
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