es geht nicht weiter

Frage für den Expertenrat 'Abnehmen Prof Hauner'

domenik1

13.02.12 - 15:50

ich bin in einem 3/4 Jahr von 100 Kilo auf 87.5 Kilo gegangen. Aber jetzt läuft schon seit drei Wochen nichts mehr bei einer 900 kalorienaufnahme. Alerdings muß ich zugeben, daß ich an einem Tag der woche etwas die Zügel gehen lasse. Ist es sinnvoll Abends nur Eiweißhaltige Lebensmittel zu essen ? Oder was kann ich noch machen.

=> Re:es geht nicht weiter

Prof. Dr. Hans Hauner

13.02.12 - 15:59

Sie haben bisher schon sehr viel abgenommen, herzlichen Glückwunsch dazu.
Ihr Körper wehrt sich aber gegen die Gewichtsabnahme und drosselt seinen Stoffwechsel, sodass es immer schwerer wird, weiter abzunehmen.
Dass Sie wirklich nur 900 kcal essen glaube ich dagegen nicht, dann müßte immer noch ein Defizit vorhanden sein und das Gewicht weiter zurückgehen. Offensichtlich haben Sie die Zügel doch etwas stärker gezügelt, ohne dass Ihnen dies wirklich bewußt ist.
Mit der Dauer einer Diät wird es auch immer schwerer durchzuhalten. Deshalb wäre es vielleicht sinnvoll ein "Art Pause" einzulegen und das neue Gewicht erst zu stabilisieren. Sie können dann etwa mehr Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und fettarmes eiweiß essen. Aber Vorsicht, der Spielraum ist eng!
Abens nur Eiweiß zu essen, ist ziemlich fade. Sie können das Eiweiß sicher auch mit Salat oder Gemüse kombinieren. Das schmeckt viel besser und liefert viele andere wertvolle Stoffe bei sehr wenig Kalorien.

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