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Wie fit sind Sie?

Bewegung ist wichtig für das Wohlbefinden. Aktivität hilft, Alltagsstress abzubauen und wirkt entspannend. Für Muskeln und Gelenke ist ausreichend Bewegung ebenfalls wichtig, denn nur trainierte Muskeln und ausreichend belastete Knochen und Gelenke bleiben fit.

Testen Sie selbst, wie es um Ihre Fitness bestellt ist. In der Auswertung unseres Tests erfahren Sie, was Sie an Ihrem persönlichen Fitnesskonzept verbessern können.

1. Wie bewegt ist Ihr Alltag?
Frage	immer	oft	selten	nie
Legen Sie kurze Strecken mit dem Auto oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln zurück?
Wie oft benutzen Sie die Treppe anstelle des Lifts?
Nutzen Sie Pausen im Büro gern für ein bisschen Bewegung?
Gehört Haus- oder Gartenarbeit zu Ihrem Tagesprogramm?
Sind Sie im Beruf körperlich aktiv?

2. Wie sportlich sind Sie?
Frage	täglich	mehr- mals pro Woche	am Wochen- ende	selten/ nie
Beginnen Sie Ihren Tag mit Bewegung (z. B. 15-20 Minuten Gymnastik)?
Treiben Sie im Verein, im Fitnesscenter oder nach Feierabend Sport (mindestens 30-45 Minuten)?
Gehen Sie viel spazieren (mindestens 30 Minuten)?

3. Wie gut ist Ihre Kondition?
Frage	immer	manchmal	selten
Beschleunigt sich beim Treppensteigen Ihre Atmung und/oder Ihr Puls?
Fällt es Ihnen schwer, sich beim Sport zu unterhalten, weil Ihnen die Puste ausgeht?
Müssen Sie bei Spaziergängen, beim Radfahren oder dem Inliner-Fahren Pausen einlegen?
Schwitzen Sie bei leichten Anstrengungen, z. B. beim Treppensteigen in normalem Tempo?

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