Die richtige Trinkmenge

Beim Trinken können Sie ruhig noch ein bisschen zulegen. Bereits bei normaler körperlicher Aktivität verlieren Sie täglich ca. 2,5 Liter Wasser über Harn, Stuhl, Atemluft und Schweiß. Dieser Wasserverlust muss zum Teil durch feste Nahrung (diese enthält ja auch Wasser) und natürlich in erster Linie durch Getränke ausgeglichen werden. Aus diesem Grund werden für Erwachsene mindestens 1,5 - 2 Liter kalorienarme Getränke pro Tag empfohlen.

Denken Sie deshalb immer daran: trinken, trinken, trinken. Wenn Sie das Trinken häufiger vergessen, schaffen Sie sich einfach Gedankenstützen, die Sie an die regelmäßige Flüssigkeitsaufnahme erinnern. Heften Sie sich beispielsweise einen Post-It-Zettel mit dem Wort „Trinken“ an Ihren Computermonitor. Oder stellen Sie sich jeden Tag ein bis zwei 1-Liter-Mineralwasserflaschen an einen Platz, den Sie oft sehen (Schreibtisch, Couchtisch etc.). Wenn Sie viel unterwegs sind, nehmen Sie immer eine kleine 0,5 Liter-Flasche Wasser mit. Auch wasserreiches Obst und Gemüse (wie beispielsweise Melonen, Gurken und Tomaten) sowie Suppen können dabei helfen, für einen ausgewogenen Flüssigkeitshaushalt zu sorgen.